VHS im Mai 2024

Highlights der VHS Ost im Mai

Informationen zum umfangreichen Programmangebot und den Corona-Regelungen für die Präsenzkurse sind stets aktuell unter www.vhs-hamburg.de zu finden. Die Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt.

Sprachkurse
Für Anfänger ohne Vorkenntnisse hat die VHS Ost folgende Kurse im Angebot:
Englisch – ab Sa, 25.5, 10.00-12.15 Uhr, 9 Termine, Online / ZOOM (Kursnr. O15311ROF15 / 127 €)
Spanisch, Intensivkurs – ab Mo., 27.5., 18.00-20.30 Uhr, 8 Termine, VHS Zentrum Ost, Berner Heerweg
183 (Kursnr. O15711ROF47 / 148 €)

Portrait zeichnen und modellieren: mein eigenes Bildnis und mein Gegenüber
Im Kurs „Portrait zeichnen und modellieren: mein eigenes Bildnis und mein Gegenüber“ gestalten die
Teilnehmenden ein Selbstportrait oder das ihres Gegenübers (Tischnachbar/-in oder Portraitfotos). Den Einstieg machen zeichnerische Skizzen, dabei werden zunächst Details im Gesicht kennengelernt. Im nächsten Schritt modellieren die Teilnehmenden aus Ton. Bei Interesse kann nach den dreidimensionalen Übungen ein gemaltes Portrait begonnen und mit Palettmesser oder Pinseln weitergestaltet werden. Es ist zu beachten, dass Plastiken in diesem Kurs nicht gebrannt werden, sondern durchtrocknen müssen.
Mitzubringen sind bitte ein Behälter für den Transport der Plastiken, ein Stofflappen aus Baumwolle (ca. 70x70cm), um den Kopf einzuwickeln und feucht zu halten, Acrylfarben in schwarz, gelb, rot, blau und weiß
sowie Pinsel. Es wird eine Materialkostenumlage in Höhe von 15 € für Ton und weitere Materialien eingesammelt.
Termin: Fr., 3.5., 16.00-18.00 Uhr und Sa., 4.5., 11.00-16.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183
(Kursnr. O10270ROF13 / 63 €)

Wie falte ich einen Kranich? – Origami-Tiere aus Papier
Das Papierfalten besitzt in Japan eine lange Tradition, aus nur einem Blatt entstehen wundervolle Dinge. In
diesem VHS-Workshop „Wie falte ich einen Kranich? – Origami-Tiere aus Papier“ geht es um große und kleine Tiere. Sei es ein Kranich – in Japan ein Symbol für langes Leben und Glück – oder eine kleine Raupe.
Die Teilnehmenden erlernen die Grundlagen dieser Papierfalttechnik und wie mit wenigen Handgriffen schöne Objekte gestaltet werden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Pro Person wird eine zusätzliche Kostenumlage von 3,50 € eingesammelt. Mitzubringen sind bitte Stifte, Bleistift, Schere, Lineal, Klebestift und Klebefilm. Dieser Workshop ist für Erwachsende sowie Teilnehmende ab neun Jahren geeignet. Kinder und Jugendliche zahlen 50% des Kursentgelts. Die Schüler/-innenermäßigung von 50% muss bei Anmeldung aktiv angegeben/nachgewiesen werden.
Termin: Sa., 4.5., 13.00-16.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O10194ROF05 / 31 €)

Filmen mit dem iPhone – So geht’s
Eine denkmalgeschützte Villa, das Mahnmal „Weiße Rose“, märchenhafte Bäche und vieles mehr – das alles bietet Volksdorf. Und wie passt das alles in einen Film? Beispiele gibt dieser 2-tägige VHS-Kurs „Filmen mit dem iPhone – So geht’s“. Die schönsten Motive liefern den Inhalt für einen Film, der gemeinsam gedreht und geschnitten wird. Teilnehmende lernen alles über die Bildsprache, Filmtricks und sonstige Kameraeinstellungen. Das iPhone ist eine hochwertige Kamera, die bei neueren Exemplaren sogar höchste Qualitätsstufen bietet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitzubringen sind bitte ein eigenes iPhone mit viel Speicherplatz und Ladegerät, falls vorhanden einen Zusatz-Akku (Powerbank).
Termin: Sa., 4.5., 10.30-17.30 Uhr und So., 5.5., 11.00-16.00 Uhr, Ohlendorff’sche Villa, Im Alten Dorfe 28
(Kursnr. O11010ROA25 / 143 €)

Pilates & Beckenboden
Pilates ist ein ruhiges Körpertraining, das der Kräftigung dient, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Vor allem werden die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen, die eine wichtige
Funktion für die Stabilisation unseres Körpers und unsere Körperhaltung haben. Bewegung und Atmung werden kombiniert und eine verbesserte Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur fokussiert. Theoretisch und praktisch erhalten die Teilnehmenden in diesem VHS-Kurs „Pilates & Beckenboden“ einen umfassenden Einblick, sowie Anregungen und Tipps zum Verhalten im Alltag. Die Teilnehmenden werden gebeten für diesen Kurs bequeme Kleidung und Sportschuhe zu tragen
und eine Gymnastikmatte / weiche Unterlage sowie etwas zu trinken bereitzuhalten.
Termin: ab Mo., 6.5., 18.45-20.15 Uhr, 9 Termine, Online / ZOOM (Kursnr. O18210ROF28 / 99 €)

Bauch – Beine – Rücken – Po
Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und in Schwung bringt. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Nach einem dynamischen Ausdauer- und Koordinationsteil folgen Kräftigungsübungen im Stand und am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Mitzubringen sind bitte Sportkleidung, Hallenturn-
/Gymnastikschuhe, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte und etwas zu trinken.
Termin: ab Fr., 17.5., 9.15-10.45 Uhr, 8 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O18232ROF11 / 83 €)

Brushpen malt Buchstaben: Arabische Kalligrafie für Anfänger/-innen
Arabische Kalligrafie ist eine traditionelle Kunstform, die die Schönheit und Ausdruckskraft der arabischen Schriftzeichen betont. Sie ist eng mit der arabischen Schrift verbunden. Im Kurs „Brushpen malt Buchstaben:
Arabische Kalligrafie für Anfänger/-innen“ lernen die Teilnehmenden arabische Buchstaben und Wörter kennen, mit denen sie kreativ und künstlerisch weiterarbeiten können. Zur Einführung werden keine Pinsel,
sondern Brushpen verwendet und schöne Papiere, Postkarten und Poster erstellt. Mitzubringen sind bitte Kalligrafie-Stifte, Brushpen, Papier (Kalligrafiepapier), Lineal und Bleistifte. Es sind keine Vorkenntnisse
notwendig.
Termin: ab Mo., 27.5., 18.00-19.30 Uhr, 4 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr.
O10190ROF01 / 36 €)

Klavierspielen: Boogie Woogie Basics – Stufe 1 für Wiedereinsteiger
Dieser Kurs richtet sich an alle Musikbegeisterten, die einen Einstieg in Boggie Woogie auf dem Klavier finden möchten. Es wird auf die einzelnen Bestandteile von Boogie Woogie geschaut: Von Bassfiguren, Riffs, Melodien und Akkorden, sodass die grundlegenden Merkmale spielend erlernt werden können. Zu Beginn kann die Rhythmik herausfordernd sein, aber eines ist klar: Boogie Woogie macht vor allem Spaß!
Für die Teilnahme am Kurs wird ein Keyboard, Klavier oder E-Piano benötigt. Es ist darauf zu achten, dass man den Spielenden und das Instrument gut in der Videokonferenz sehen kann, damit die Kursleitung gegebenenfalls korrigieren kann. Bestenfalls ist der Laptop mit Kamera seitlich neben dem Instrument platziert. Der Kurs eignet sich für Wiedereinsteiger und Klavierspieler mit Vorkenntnissen.
Termin: ab Mo., 27.5., 16.45-18.15 Uhr, 7 Termine, Online / ZOOM (Kursnr. O10749ROF15 / 79 €)

Qigong und Taijiquan am Abend im Jakobipark
Qigong und Taijiquan verbinden Körperbewegung, Atmung, innere Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft miteinander. Die langsamen, fließenden Bewegungen sollen Fehlhaltungen verbessern und können
Selbstheilungskräfte stärken. Die Übungen des Qigong dienen auch als Grundlage zum Erlernen von Taijiquan, dessen komplexere Bewegungsabläufe ursprünglich der Kampfkunst entstammen.
Der Kurs findet bei jedem Wetter, außer bei Starkregen, draußen statt. Bei zu schlechtem Wetter wird der Kurs abgesagt. Bitte hierfür möglichst bei der Anmeldung eine Mobiltelefonnummer und/oder E-Mail-Adresse
angeben. Mitzubringen sind bitte leichte Turnschuhe und bequeme, dem Wetter entsprechende Kleidung.
Termin: ab Mo., 27.5., 18.00-19.30 Uhr, 7 Termine, Treffpunkt: Jakobipark, vor der Bulgarischen Kirche,
Wandsbeker Chaussee 192 (Kursnr. O18177ROW12 / 77 €)

Klöppeln – ein Kunsthandwerk – für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Seit Jahrhunderten begeistert die faszinierende Welt der Klöppelspitze mit ihrer filigranen Schönheit und Komplexität der Muster Modeinteressierte und Kunsthandwerker/-innen. Mit dem Erlernen und Anwenden
der Klöppeltechnik wird nicht nur ein wichtiges kulturelles Erbe bewahrt, sie bietet auch eine Vielzahl kreativer Ausdrucksmöglichkeiten. In diesem Kurs ist auch die Geschichte und Bedeutung der Klöppelspitzevon zentraler Bedeutung. Zudem erwarten die Teilnehmenden individuelle praktische Anleitungen und Techniken, Tipps und Tricks aus der Praxis, Unterstützung bei der Planung und Fortsetzung eigener Projekte. Es werden die Grundtechnik verschiedener Spitzen erlernt und Bilder, Kragen oder Randspitzengefertigt. Für Anfänger/-innen ohne Klöppelausstattung werden die erforderlichen Materialien kostenlos zur Verfügung gestellt. 
Termin: ab Mi., 29.5., 18.30-20.45 Uhr, 7 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O10459ROF04 / 103 €)

Erste Schritte am PC, Computerkurs für Ältere
Im Kurs „Erste Schritte am PC, Computerkurs für Ältere“ werden in ruhigem Lerntempo grundlegende Computerkenntnisse erworben. Anhand zahlreicher Beispiele und Übungen lernen die Teilnehmenden den
Umgang mit dem PC kennen: Ziel des Kurses ist es, systematisches Grundwissen zu vermitteln und typische Arbeitsabläufe am Computer zu beherrschen. Zu den Inhalten gehören der Umgang mit Maus und Tastatur, Grundlagen von Windows, Texteingabe und einfache Textgestaltung, das Einfügen von Bildern in Word-Dokumente und der Umgang mit digitalen Fotos. Zudem wird auch erlernt, wie Texte und Bilder gedruckt, gespeichert, geöffnet und verwaltet werden sowie die Grundlagen des Internets und der E-Mail-Kommunikation. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig
Termin: ab Mi., 29.5., 9.30-12.30 Uhr, 6 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O12119ROF07 / 171 €)

Einblicke in die Vielfalt der Arabischen Welt: Schrift, Religion, Kultur und Alltag
Die arabische Welt ist groß und vielfältig. Im Kurs erhalten die Teilnehmenden Einblicke in die Kulturen, Traditionen, Religionen und das Alltagsleben im arabischen Raum. Im Fokus stehen dabei das Land
Marokko, der Islam mit seinen verschiedenen Herausforderungen sowie die Sprache. Über 700 Millionen Menschen sprechen Arabisch als Mutter- oder Zweitsprache – auch hierzulande. Es werden neben vielen Informationen über die arabische Welt auch etwas über die Schrift, die Buchstaben und erste einfache Sätze etwa zur Begrüßung und zum Abschied erlernt.
Termin: ab Mi., 29.5., 18.00-19.30 Uhr, 4 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O13400ROF19 / 29 €)

Yoga für den Rücken
Es zieht und schmerzt schon bei kleinen Bewegungen im Rücken? Meist sind Verspannungen, mangelnde Stabilität und Stress die Hauptursachen für Rückenschmerzen. Mit Yoga wird der Rücken aktiviert: Die Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt und so die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert. Entspannungs- und Atemtechniken fördern eine Tiefenentspannung. Mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen wird ein ganzheitliches Körpergefühl entwickelt, damit der Rücken wieder aufatmen kann und den Körper kraftvoll und entspannt durchs Leben trägt. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte, eine Decke, warme Socken und etwas zu trinken.
Termin: ab Fr., 31.5., 14.30-16.00 Uhr, 7 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. O18181ROF50 / 77 €)