VHS im Januar 2021

Die VHS Ost im Januar
Die Region Ost der Hamburger Volkshochschule startet mit einer Reihe interessanter Online-Kurse in das neue Jahr!

Die hier genannten Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt. Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang, Kamera und Mikrofon (alternativ Tablet oder Smartphone, Download der ZOOM-App wird empfohlen).

Sinnvolle Vorratshaltung –
Tipps für Zuhause
Wie lagere ich Lebensmittel richtig? In welchen Mengen macht es Sinn, Trocken-Frisch- und Tiefkühlware zu bevorraten? Wie lassen sich die vorhandenen Lebens-mittel zu kreativen und leckeren Speisen kombinieren? Dieser Kurs gibt Tipps rund um das angemessene Kaufen, Lagern und Verarbeiten von Lebensmitteln im eigenen Haushalt. Ab sofort lassen sich so häufige Kleineinkäufe sparen, und sollten Lebens-mittel mal nicht verfügbar sein, ist man bestens vorbereitet. Termin: Di., 12.01., 18-19:30 Uhr (8 €)

Kohlvariationen –
Rezepte und Anregungen
Kohl ist nicht gleich Kohl – ob Spitz-, Grün-Weiß- oder Rosenkohl, Wirsing und Flower Sprouts, in der kalten Jahreszeit tummeln sich viele dieser Sorten in der Gemüse-auslage. Wer saisonal kochen möchte, sollte diese Vielfalt als Chance sehen und sich neben traditionellen auch mal an exo-tischere Rezepte wagen. Dieser Online-Kurs stellt bekannte und unbekannte Kohl-sorten vor, vermittelt passende Rezepte und zeigt, dass Kohl alles andere als langweilig sein kann. Wie wäre es mit Rosenkohl gebraten anstatt gekocht? Oder rohem Grünkohl? Dieser Kurs bietet Überraschungen und viele Tipps und Anregungen. Termin: Do., 14.01., 18-19:30 Uhr (8 €)

Pilates
Pilates ist ein ruhiges Körpertraining, das zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, dient. Pilatesübungen sprechen vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen an, die eine wichtige Funktion für die Stabilisation unseres Körpers und unsere Körperhaltung haben. Kraft und Beweglichkeit sowie Körperbewusstsein werden verbessert. Die Atmung wird mit den Be-wegungen koordiniert und spielt eine zen-trale Rolle. Zum Kurs sollte bequeme Kleidung getragen und eine Gymnastik-matte bereitgelegt werden.
Termine: ab Fr., 15.01., 16.30-18 Uhr, 7 Termine (56 €)

Stimmt’s bei Ihnen?
Wege zum Erfolg im Beruf durch eine wirkungsvolle Stimme
Wer sich häufig im Meeting oder persönlichen Gespräch nicht traut, etwas beizutragen, oder gar ignoriert oder überhört wird, bekommt in diesem Kurs Werkzeuge an die Hand, um stimmlich erfolgreich auf-zutreten und sich Gehör zu verschaffen. Denn die Stimme ist unser feinstes Instru-ment der Darstellung und des Ausdrucks, sie kann trainiert und gezielt eingesetzt werden. Termin: Mi., 20.01., 17-21 Uhr (20 €)

Proportionsraster:
Vorlagen und Skizzen vergrößern
Wer gerne Vorlagen (Postkarten, Fotos oder eigene Skizzen) als Idee für Bilder nutzen würde, die Proportionen aber nicht sicher übertragen kann, ist in diesem Kurs richtig. Mit Hilfe eines einfachen Gitterrasters, das bereits Künstler*innen wie Dürer in der Vergangenheit genutzt haben, gelingt das richtige Übertragen der Grö-ßenverhältnisse auch als Anfänger*in. In diesem kurzen Online-Kurs wird gezeigt, wie solch ein Gitterraster erstellt und an-gewandt wird. Bitte bereithalten: Zeichen-papier Din A3, Lineal, Bleistifte, Radier-gummi, 1-2 Vorlagen (Foto, Postkarte evtl. als s/w-Kopie), auf denen das Raster auf-gezeichnet wird. Termin: Mi., 20.01., 18:15- 20:30 Uhr (12 €)

Persönlichkeit: Mit der Kraft des Selbstmitgefühls ins neue Jahr starten
Wenn Körper und Geist noch müde sind von einem bewegten Jahr, dann ist dieses Online-Special genau richtig! Selbstmitgefühl ist die Stärke (oder erlernte Fähigkeit), sich in herausfordernden Situation oder Krisenzeiten selbst zur Seite zu stehen. Achtsamkeit, Gemeinschaftlichkeit und Freundlichkeit sind dabei die drei Kern-Komponenten. Die Teilnehmer*innen lernen in fünf Wochen die Basics in der Kunst, sich selbst beizustehen. Neben praktischen Übungen ist die geführte Meditation ein Bestandteil des Kurses. Ter-mine: ab Do., 21.01., 18-19:30 Uhr, 5 Ter-mine (50 €)

Freundschaft schließen mit sich selbst – Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl
Streng und kritisch – ist man doch oft vor allem mit sich selbst? In angeleiteten Meditationen und Reflexionen entwickeln die Teilnehmer*innen in diesem Online-Kurs einen wachen Umgang mit ihren Gedanken und inneren Mustern: hin zu mehr Selbstakzeptanz. Mit mehr Selbst-Mitgefühl gelingt es, auch anderen im Alltag wohlwollender zu begegnen. Zum Kurs sollte bequeme Kleidung getragen und eine Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereitgehalten werden.
Termine: Fr., 22.01., 17-20 Uhr und Sa., 23.1., 14-18 Uhr (36 €)

Cyber Security
Cyber Security ist die Anwendung von Technologien, Prozessen und Kontrollen zum Schutz von Systemen, Netzwerken, Programmen, Geräten und Daten vor digitalen Angriffen. Diese Cyberangriffe zielen normalerweise darauf ab, auf ver-trauliche Informationen zuzugreifen, diese zu ändern oder zu zerstören, Geld von Nutzern zu erpressen oder normale Geschäftsprozesse zu unterbrechen. Aber das trifft auch Personen zu Hause. Die Umsetzung wirksamer Cybersicherheits-maßnahmen zu Hause ist heute besonders schwierig, da es mehr Geräte als Menschen gibt und Angreifer innovativer werden. In diesem Online-Vortag werden die Teilnehmer*innen aufmerksam gemacht auf die möglichen Angriffe und, wie sie sich davor praktisch schützen können.
Termin: Di., 26.01., 17-20 Uhr (16 €)

Skizzieren von Bäumen und Vegetation
Dieser Kurs ist für Anfänger*innen im Zeichnen und Skizzieren, die gerne Bäume und Vegetation mit wenigen Strichen auf Papier festhalten möchten. In diesem kurzen Online-Kurs werden die folgenden Materialien vorgestellt, die zum großzügi-gen Skizzieren einladen: Zeichenkohle, Pastellkreide, Pastellkreidestifte, wasservermalbare Kreiden und Buntstifte. Nach spielerischen Übungen zum Kennenlernen der Materialien folgen einfache Anleitun-gen zum Skizzieren von Laubstrukturen und Baumformen. Zum Kurs werden benötigt (soweit vorhanden): Bleistifte, Zeichenkohle, 2-3 Pastellkreiden, 2-3 Pastellkreidestifte, 2-3 wasservermalbare Kreiden, einige wasservermalbare Aquarellbuntstifte, Papier, Pinsel sowie ein Wassergefäß.
Termin: Di., 26.01., 18:15-20:30 Uhr (15 €)

Social Media Storytelling
Dieser Kurs ist für alle, die ein oder mehrere Social Media Accounts betreuen bzw. Dienstleistungen oder Waren anbieten und diese über Social Media bewerben wollen. Wie wäre es mal mit einer guten Ge-schichte, mit Bildern, Tönen und Grafiken? Die Teilnehmer*innen lernen, wie sie eine erfolgreiche Story entwickeln und auf den Social Media Plattformen mit verschieden Medien ausrollen können. Der Kurs kon-zentriert sich dabei auf folgende Aspekte: Was macht eine gute Social Media-Ge-schichte aus? Welche Zutaten braucht man? Wer eignet sich als Protagonist? Und welche Erzähltechniken gibt es? Wie setzt man die Story auf den Social Media Seiten um? Wer teilnehmen möchte, sollte Grundkenntnisse in Social Media verfügen.
Termine: Do., 28.01., 11-17 Uhr und Fr., 29.1., 11-17 Uhr (64 €)

Adobe Photoshop CC – Kompakt für die professionelle Bildbearbeitung
Dieser Kurs bietet einen fundierten Einstieg in die professionelle Bildbearbeitung für ambitionierte Anwender*innen und ist als berufliche Fortbildung geeignet. Folgende Themen werden behandelt: Kennenlernen der Programmoberfläche, Grundlagen der professionellen Bildkorrektur, Retusche, Auswahlwerkzeuge und Techniken, kom-plexe Bildmontagen, Einstellungsebenen und Ebenenmasken für die rekonstruktive Arbeitsweise, Smartobjekts und Smartfilter, Bilder für den Druck optimieren, effektiver Workflow, Speichern für verschiedene Medien: Farbmodus, Bildauf-lösung und Dateiformate. Dieser Kurs ist zur beruflichen Fortbildung für Freiberufler/innen und Angestellte geeignet. Wer teil-nehmen möchte, sollte über sichere Kenntnisse in Windows oder Mac und Computererfahrung verfügen. Es sollte eine Adobe Photoshop Programmversion ab CS 5 installiert sein. Am Mi., 27.01. von 18-18:45 Uhr gibt es einen Testtermin zur Technik und der Durchführung mit Zoom (dafür ist noch kein Photoshop erforder-lich). Termine: Sa., 30.01., Sa., 06.02., Sa., 13.02., und Sa., 20.02., jeweils 10-15 Uhr (135 €)

Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14-18:30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9-13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Die Geschäftsstelle der VHS Ost ist zwischen dem 21.12.2020 und 4.01.2021 geschlossen. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.