Volkshochschule in Farmsen-Berne, Januar 2020

Die Volkshochschule in Farmsen-Berne und Umgebung. Programm und Veranstaltungen im Januar 2020.

Eine neue Sprache lernen, endlich den PC beherrschen oder mehr Bewegung im Alltag erleben? Bereits im Januar bietet die Region Ost der Hamburger Volkshochschule (VHS) rund 170 Kurse, mit denen sich die guten Vorsätze für das neue Jahr leicht umsetzen lassen. Einen umfassenden Überblick über alle Kurse des Frühjahrssemesters bietet das neue Programmheft der VHS diesmal unter dem Motto „Talente leben“ mit rund 4.000 Angeboten. Es ist ab sofort kostenfrei erhältlich im VHS-Zentrum Ost im Berner Heerweg 183 sowie bei Budnikowsky, in den Buchhandlungen Heymann und Thalia, den Öffentlichen Bücherhallen und den Kundenzentren des Bezirksamtes. Alle Kurse sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

Sprachkurse für Anfänger
Spanisch – ab Mi., 8.1., 19-21 Uhr, 10 Termine, Matthias-Claudius-Gymnasium, Witthöfftstraße 8, Nebengebäude/Toreingang links (111 €)
Englisch (Intensivkurs) – ab Sa., 18.1., 10-15.30 Uhr, 4 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (133 €)
Englisch – ab Mi., 22.1., 18.30-20.30 Uhr, 9 Termine, Matthias-Claudius-Gymnasium, Witthöfftstraße 8, Nebengebäude/Toreingang links (99 €)
Portugiesisch für die Reise – ab Sa., 25.1.20, 11-14.15 Uhr, 4 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (84 €)

Android-Smartphone und Android-Tablet in Ruhe kennen lernen
Hier können Anfänger, die noch gar keine Erfahrung mit Computern oder Smartphones haben, die grundlegenden Funktionen ihres Smartphones in Ruhe kennen lernen und ausprobieren: von der Bedienung über die Grundeinstellungen bis hin zu den Apps – welche macht was und woher bekomme ich sie? Erklärt werden die wichtigsten Begriffe wie z. B. Updates, GPS, WLAN oder Speicherkarten. Auch das Thema Sicherheit hat seinen Platz in diesem Kurs, für den keine Vorkenntnisse nötig sind, nur ein wenig Neugier und ein Android-Smartphone oder Android-Tablet. Mobile Geräte mit anderen Betriebssystemen können leider nicht berücksichtigt werden. Termine: ab Mo., 6.1, 9.30-13 Uhr (6 Termine), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (148 €)

Acryl- und Pastellmalerei zum Kennenlernen
Anfänger lernen Techniken und den Umgang mit Acrylfarbe und Pastellkreide kennen, Fortgeschrittene malen und experimentieren mit den Materialien. Auch die Kombination beider Malmittel wird ausprobiert. Auch Teilnehmende mit geringen Deutschkenntnissen sind herzlich willkommen. Mitzubringen sind bitte vorhandenes Malmaterial, Pinsel, Papier und Malkittel. Termine: ab Di., 7.1., 18.30-20.45 Uhr (4 Termine), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (49 €, ggf. zzgl. Materialkosten)

Politik verstehen – aktuellen Ereignissen auf die Spur kommen
Immer mehr Begriffe werden in der Berichterstattung der Medien benutzt, ohne dass der Hintergrund oder der Zusammenhang klar wird. Die Teilnehmer dieses Kurses wählen tagesaktuelle Themen aus Wirtschaft und Politik aus und beschäftigen sich mit den Hintergründen. Der Kurs richtet sich an Interessierte, die bisher wenig oder keine Möglichkeit hatten, sich tiefer mit aktuellen politischen Themen zu beschäftigen. Termine: ab Do., 9.1., 18-19.30 Uhr (5 Termine), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (24 €)

Zumba®
Zumba® ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten. Zu dem Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco wird der Körper gekräftigt und gleichzeitig die Kondition verbessert. Mitzubringen sind bitte Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Termine: ab Fr., 10.1., 18-19 Uhr (10 Termine), VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (65 €)

Fit für die Piste
Dieser Kurs richtet sich an alle Wintersportfans, die ihren Körper optimal auf den Skiurlaub vorbereiten möchten. Zu flotter Musik werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und das Gleichgewicht trainiert. Übrigens: Auch ein Kurs zum Fitwerden für Teilnehmer ohne Skifahr-Ambitionen! Mitzubringen sind bitte Sportkleindung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Termine: ab Fr., 10.1., 18.15-19.15 Uhr, 8 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (51 €)

Saturday Club
Im Saturday Club treffen sich Teilnehmer mit Vorkenntnissen (ab Stufe A2.4) alle 14 Tage, um einfach regelmäßig Englisch zu sprechen. Dabei aktivieren sie ihren Wortschatz, lernen neue Redewendungen dazu und bleiben im Fluss. Die Themen richten sich nach den Bedarfen und Wünschen der Gruppe. Termine: ab Sa., 11.1., 10.30-12 Uhr, 4 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (33 €)
Einführung in die Fotografie mit der digitalen Spiegelreflex-, System- und Bridgekamera
Die umfangreichen Funktionen digitaler Spiegelreflexkameras und Systemkameras sowie deren Einsatz stehen im Mittelpunkt. Statt sich auf die Vollautomatik zu verlassen, wird das Zusammenspiel von Blende und Verschlusszeiten ausprobiert. Mit praktischen Übungen werden wichtige Grundlagen der Fotografie vermittelt und bei gemeinsamen Bildbesprechungen Kriterien für ein gutes Foto erarbeitet. Mitzubringen sind bitte die eigene Kamera mit aufgeladenen Akkus und Bedienungsanleitung sowie, wenn vorhanden, Stativ und Kartenleser. Termine: Sa., 11.1., 11-17.30 Uhr, und So., 12.1., 11-17.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (112 €)

Excel – Fit für den Job
Hier lernen die Teilnehmer, wie sie einfach und schnell mit Excel statistische Auswertungen und Diagramme erstellen können. Es wird gezeigt, wie man Pivot-Tabellen und Mustervorlagen erstellen, Formeln und Funktionen sinnvoll nutzen und Zellen und Tabellen miteinander verknüpfen kann. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundkenntnisse in Excel verfügen. Termine: ab Mo., 13.1., 18-20.30 Uhr, 3 Termine, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (104 €)

Qi Gong und Tai Chi am Abend
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht erlernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Fehlhaltungen sollen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Qi Gong Übungen dienen auch als Grundlage für Tai Chi, dessen Bewegungsabläufe komplexer sind. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken. Termine: ab Mo., 13.1., 19.30-21 Uhr, 10 Termine, Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9 (99 €)

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung
Bei aggressionsgeladenen Situationen im öffentlichen Raum ist häufig unklar, was besser wäre: standhaft bleiben oder ausweichen. Mit einer Kombination aus traditionellen asiatischen Kampfkünsten und effektiven Selbstverteidigungstechniken können die Teilnehmer lernen, sich besser zu behaupten. Abwehrübungen und mentale Trainingseinheiten machen sicherer im eigenen Angst- und Panikverhalten. Mitzubringen sind bitte Sportkleidung, Hallenschuhe und etwas zu trinken. Termine: ab Mi., 15.1., 20.15-21.45 Uhr, 7 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (69 €)

Cloud & Co.
Was ist eine Cloud und wie kann sie genutzt werden? Hier erfahren die Teilnehmer, welche Anbieter es für Online-Datenspeicher gibt und wie sie diesen Speicherplatz für ihre Bilder, Texte, Videos nutzen können. Sie lernen, wie sie ihre Daten sicher und sinnvoll verwalten und mit anderen teilen können, worauf sie achten müssen und wie sie vom Smartphone, Tablet, Computer oder Notebook auf ihre Daten zugreifen können. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundkenntnisse für Computer oder Smartphone, Internet und E-Mail verfügen. Termine: Do., 16.1., 13-16 Uhr, und Do., 23.1., 13-16 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (69 €)

Achtsam im Alltag durch Meditation
Viele Menschen fühlen sich gehetzt, Stress und Unzufriedenheit sind ihre ständigen Begleiter. Durch Meditation und Achtsamkeit lässt sich der Geist trainieren, um innere Ruhe und einen liebevollen Umgang mit sich selbst zu lernen. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Schreibutensilien. Termine: ab Do., 16.1., 19.45-21.15 Uhr, 7 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (87 €)

Flamenco für Anfänger
Flamenco für Anfänger zum Kennenlernen und Schnuppern: Einmal richtig auftreten, tanzen wie die Spanier! Stolze, aufrechte Haltung, Trommelwirbel mit den Füssen. Kraftvoll, feurig, elegant und wieder ruhig. Den Rhythmus stampfen, die Hände drehen und zackige Bewegung von einer Seite zur anderen, angefeuert durch das rhythmische Klatschen. Das ist Flamenco! Tanzschuhe sollten bitte mitgebracht werden. Termine: ab Fr., 17.1., 17.30-19 Uhr, 6 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (83 €)

HTML und CSS Einführung
Die Teilnehmer erlernen den Grundaufbau einer Webseite mit HTML und CSS mittels Divisions. Sie lernen die Erstellung von Navigationselementen und den Einbau von Medien. Außerdem geht es um die Verwendung von HTML/CSS innerhalb von Content-Management-Systemen. Wer teilnehmen möchte, sollte über Grundlagen- und Internetkenntnisse verfügen. Termine: Sa., 18.1., 10-16.30 Uhr, und So., 19.1., 10-16.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (137 €)

Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Mitzubringen sind bitte eine Decke und warme, bequeme Kleidung. Termine: ab Mi., 22.1., 20-21.30 Uhr, 8 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (79 €)

Horn von Afrika: Nur Krieg, Terrorismus und Hunger?
Somalia, Äthiopien, Dschibuti und Eritrea: Das Horn von Afrika ist eine Region, die durch eine jahrtausendealte kulturhistorische Entwicklung geprägt ist und die mit Äthiopien ein Land hat, das zu einem der ältesten Staatswesen zählt. Die soziale Vielfalt, wiederkehrende Kriege und Dürren sowie Terrorismus sind die Themen, die uns in den Mainstream-Medien präsentiert werden. Im Kurs werden die Hintergründe beleuchtet und hinterfragt, was an diesen Darstellungen übertrieben und einseitig ist. Termin: Do., 23.1., 18.15-20.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (8 €)

Workout am Vormittag
Mit dynamischen Übungen zur Kräftigung und Verbesserung der Ausdauer stärken die Teilnehmer ihre Leistungsfähigkeit, beugen gezielt Verschleißerscheinungen vor und vermindern Fehlbelastungen der gesamten Skelettmuskulatur. So lässt sich das Wohlbefinden steigern und fit in das Wochenende starten! Termine: ab Fr., 24.1., 10.30-12 Uhr, 5 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (49 €)

Erste Schritte am PC
In diesem Computerkurs speziell für ältere Menschen werden in ruhiger Atmosphäre grundlegende Kenntnisse vermittelt. Inhalte sind u.a. Speichern und Öffnen, Texte gestalten, Umgang mit Digitalfotos, Internet, E-Mail. Termine: ab Mo., 27.1., 9.30-12.45 Uhr, 10 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (210 €)

Hatha-Yoga für Späteinsteiger
Yoga ist weder Leistungssport noch Fitnesstrend für ausschließlich junge Menschen. Einfache Yogaübungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur. Hier lernen die Teilnehmer in ruhiger Atmosphäre einfache Übungen kennen, die für alle geeignet sind, und erfahren deren ausgleichende und wohltuende Wirkung. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Decke. Termine: ab Di., 28.1., 11.15-12.45 Uhr, 10 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (99 €)

Ölmalerei mit wasservermalbaren Ölfarben
Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Übungen zu Maltechniken, zum Mischen der Farben und Kompositionsstudien vermitteln die Grundlagen der Ölmalerei. Einfache Stillleben und die Umsetzung eigener Bildideen erweitern die gestalterischen Möglichkeiten. Weitere Themen sind: Landschaft, der menschliche Körper, die malerische Umsetzung verschiedener Oberflächen. Zum ersten Termin ist nur ein Malkittel o. ä. mitzubringen. Termine: ab Mi., 29.1., 10.30-12.45 Uhr, 9 Termine, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (137 € zzgl. Materialkosten)

Vegetarisch Kochen mit den Superfoods
Mit Superfoods werden im Moment einige, häufig exotische Lebensmittel bezeichnet, die sich durch einen besonders hohen Gehalt an wertvollen Inhaltsstoffen auszeichnen. Ob sie wirklich so gesundheitsförderliche Wirkungen haben, wie ihnen in der Werbung zugesprochen wird, ist nicht bewiesen. Lecker sind sie aber allemal! In diesem Kurs wird gezeigt, wie man mit einheimischen und exotischen Superfoods den täglichen Speiseplan bereichern kann. Termin: Mi., 29.1., 18-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (35 €)

Ein Fotobuch erstellen
Ein Fotobuch vom Urlaub oder der Familienfeier ist die ideale Form, um unvergessliche Eindrücke wirkungsvoll und ansprechend zu präsentieren, ob als Geschenk oder zur persönlichen Erinnerung. Mit einer erprobten kostenlosen Software für Windows, Mac oder Linux wird die Verarbeitung der digitalen Fotos vorgenommen. Gemeinsam wird Schritt für Schritt ein Fotobuch angelegt. Dabei werden auch einfache Möglichkeiten der Bildbearbeitung und -verbesserung behandelt und gezeigt, wie Bilder arrangiert und mit Texten versehen werden. Wer auf einem Datenträger eine Auswahl eigener Bilder mitbringt, kann gleich mit der Gestaltung seines persönlichen Fotobuchs beginnen. Wer teilnehmen möchte, sollte über digitale Fotos und PC-Kenntnisse verfügen. Termine: Do., 30.1., 18-21 Uhr, und Do., 6.2., 18-21 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (56 €)

Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

Das Team der VHS-Region Ost wünscht frohe Feiertage und einen guten Start in das Jahr 2020!