VHS im Januar 2022

Die VHS Ost im Januar

Die Region Ost der Hamburger Volkshochschule startet mit einem vielfältigen Kursangebot in das neue Jahr!

Die hier genannten Online-Kurse finden mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Der Link zum Kurs wird vor Kursbeginn per E-Mail mitgeteilt. Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse, Computer mit Internet-Zugang, Kamera und Mikrofon (alternativ Tablet oder Smartphone, Download der ZOOM-App wird empfohlen).

Sprachkurse für Anfänger
Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse starten folgende Sprachkurse:
Portugiesisch – Intensivkurs am Wochenende ab So., 09.01., 10-15:15 Uhr, online (ZOOM), 4 Termine, Kursnr. 7311ROF31 (131 €)
Spanisch – ab Do., 13.01., 19:30-21 Uhr, online (ZOOM), 14 Termine, Kursnr. 5711ROA11 (122 €) oder ab Do., 20.01., 18-19:30 Uhr, online (ZOOM), 14 Termi-ne, Kursnr. 5711ROA01 (122 €)
Italienisch – ab Mo., 17.01., 18-20:15 Uhr, online (ZOOM), 9 Termine, Kursnr. 5611ROF18 (118 €)
Englisch – ab Mo., 31.01., 18-19:30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 14 Termine, Kursnr. 5311ROF02 (122 €)

Kohlvariationen – Rezepte und Anregungen
Kohl ist nicht gleich Kohl – ob Spitz-, Grün-, Weiß- oder Rosenkohl, Wirsing und Flower Sprouts, in der kalten Jahreszeit tummeln sich viele dieser Sorten in der Gemüseauslage. Wer saisonal kochen möchte, sollte diese Vielfalt als Chance sehen und sich neben tradi-tionellen auch mal an exotischere Re-zepte wagen. Dieser Online-Kurs stellt bekannte und unbekannte Kohlsorten vor, vermittelt passende Rezepte und zeigt, dass Kohl alles andere als langweilig sein kann. Termin: Mo., 10.01., 18-20:15 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 8532ROF06 (12 €)

Computer-Sprechstunde mit eigenen Laptops
Die Teilnehmenden erhalten Beratung und Unterstützung von einer erfahrenen Kursleitung zu ihren gerade anstehenden Fra-gestellungen rund um ihren Computer. Ein eigener Laptop ist bitte mitzubringen. Termine: Do., 13.01., 15-16:30 Uhr, Kurs-nr. 2105ROB01 (10 €) / Do., 20.01., 15- 16:30 Uhr, Kursnr. 2105ROB02 (10 €) / Do., 27.01., 15-16:30 Uhr, Kursnr. 2105 ROB03 (10 €), Stadtteiltreff A.G.D.A.Z. e.V. in Steilshoop, Gropiusring 43a

Bewegung & Balance – ein aktiver Ausgleich für den Rücken
Dieser Online-Kurs lässt den anstren-genden Arbeitstag ausklingen und setzt dabei den Fokus auf die vielfach bean-spruchte Rückenmuskulatur und Wirbel-säule. Gemeinsam mit der Hüfte bildet sie das Zentrum unserer Beweglichkeit und gibt dem Körper die notwendige Stabilität. Durch fließende und bewusste Bewegungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst, aktivierende Übungen dienen der Ausdauer, Koordination und Kräftigung. Ein Entspannungsteil zum Abschluss bildet den Ausgleich. Für den Kurs werden benötigt bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte und eine warme Decke. Termine: ab Do., 13.01., 18:30-20 Uhr, online (ZOOM), 7 Termine, Kursnr. 8280ROF01 (64 €)

Yoga und Tiefenentspannung
Die Teilnehmenden lernen Yoga und verschiedene Entspannungsübungen kennen. Einfache Körperübungen können helfen, Verspannung zu lösen und eine größere Beweglichkeit von Wirbelsäule, Muskeln und Gelenken fördern. Atemübungen und Tiefenentspannung im Liegen unterstützen den Geist darin, zur Ruhe zu kommen und können die Lebensfreude stärken. Die Übungen sind gut geeignet für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene jeden Alters. Zum Kurs werden benötigt bequeme Kleidung, eine Decke, Sitzkissen oder Stuhl. Es sollte ein möglichst ungestörter Raum genutzt werden. Termine: ab Fr., 14.01., 16:30-18 Uhr + Sa., 15.01., 15-16:30 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 8180ROF18 (24 €)

Flamenco für Anfänger
Flamenco für Anfänger/-innen zum Kennenlernen und Schnuppern: Einmal richtig auftreten, tanzen wie die Spanier! Stolze, aufrechte Haltung, Trommelwirbel mit den Füßen. Kraftvoll, feurig, elegant und wieder ruhig. Den Rhythmus stampfen, die Hände drehen und zackige Bewegung von einer Seite zur anderen, angefeuert durch das rhythmische Klatschen. Das ist Flamenco! Tanzschuhe sind bitte mitzubringen. Termine: ab Fr., 14.01., 17-18:30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 5 Termine, Kursnr. 0830ROF30 (59 €)

Grundlagen der digitalen Fotografie
Die Teilnehmenden lernen alle wichtigen Begriffe rund um die digitale Fotografie, wie z. B. Blende, Verschlusszeit, ISO-Zahl, Weißabgleich, Belichtungsmessmethoden, kennen und verstehen. Zusätzlich werden kleine Beispiele im Live-Modus an einer Spiegelreflexkamera demonstriert. Es empfiehlt sich, zum Kurs die eigene Fotokamera und Bedienungsanleitung parat zu haben. Termin: So., 16.01., 11-17:30 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 1212ROF01 (47 €)

Zeichnen für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Für alle, die sich mit den Grundlagen des Zeichnens beschäftigen oder ihre Kenntnisse vertiefen wollen. Mit verschiedenen zeichnerischen Techniken und Materialien werden Themen wie Stillleben, Figur, Portrait sowie Perspektive und Helldunkel-Wirkung bearbeitet. Experimentelle Techniken und persönliche Anliegen werden einbezogen, gemeinsame und individuelle Bildbesprechungen vervollständigen das Programm. Mitzubringen sind bitte Zeichenpapier (DIN A3) und Bleistifte (H, HB, 4B). Termine: ab Mo., 17.01., 20-22 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, 6 Termine, Kursnr. 0203ROF03 (69 € zzgl. Materialkostenumlage)

Pilates am Morgen
Pilates ist ein ruhiges Körpertraining, das zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, dient. Pilatesübungen sprechen vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen an, die eine wichtige Funktion für die Stabilisation unseres Körpers und unsere Körperhaltung haben. Kraft und Beweglichkeit sowie Körperbewusstsein werden verbessert. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert und spielt eine zentrale Rolle. Zum Kurs werden benötigt bequeme Kleidung, Sportschuhe und eine Gymnastikmatte. Termine: ab Di., 18.01., 8-9 Uhr, online (ZOOM), 10 Termine, Kursnr. 8211ROF52 (70 €)

Ein Quilt fürs Kind – das schönste Geschenk
Eine selbstgenähte Kuscheldecke ist immer etwas Besonderes – ein Quilt ist ein Geschenk fürs Leben! Dieser Online-Kurs bietet Unterstützung vom Entwurf bis zur Fertigstellung. Ein gemeinsames Thema wird besprochen, zu Hause genäht und die Fragen beim nächsten Treffen geklärt. Sichere Nähkenntnisse sind erforderlich sowie eine eigene Nähausstattung inklusive des notwendigen Handwerkszeugs und Materials. Termine: ab Di., 18.01., 18:30-20 Uhr, online (ZOOM), Kursnr. 0450ROF51, 4 Termine (40 €)

BILDUNGSURLAUB: Moderieren im Beruf
Konferenzen, Meetings, Teamsitzung oder Kolleg/-innen-Gespräche – es gibt viele Situationen im beruflichen Alltag, die einer Moderation bedürfen. Der Kurs richtet sich an alle, die Moderationstechniken im beruflichen Alltag anwenden wollen. Ob Teambildung, Problembewältigung, Konfliktlösung oder einfach nur Meinungsbildung, in abwechselnden Theorieblocks, praktischen Übungen und Erfahrungsaustausch lernen die Teilnehmenden, mit verschiedenen Zielsetzungen zu moderieren, Gruppendynamiken ergebnisorientiert zu nutzen sowie Konflikte in Gruppen frühzeitig zu erkennen und Lösungsansätze zu entwickeln. Dazu gibt es viele praktische Tipps, z. B. zur Vor- und Nachbereitung von Besprechungen. Termine: Do., 20.01., 10-17 Uhr und Fr., 21.01., 10-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 2402ROF12 (135 €)

Cajon spielen
Die Teilnehmenden lernen das Cajon als Trommelinstrument kennen und gemeinsam die Basics: Die Sitzposition und erste Spielweisen. Darauf aufbauend geht es um Rhythmen aus den Bereichen Rock, Pop, Country, Blues, Funk und Klassiker wie z. B. Rumba oder Samba. Eine eigene Cajon sollte mitgebebracht, Voranmeldung auch geliehen werden. Termine: Sa., 22.01. + So., 23.01., 11-14 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 0751ROF03 (53 €)

Schauspiel-Workshop
Wer hat Lust zum Theaterspielen, aber hat sich bisher noch nicht so recht getraut? Oder möchte weiter dazulernen? Dieser Workshop ist offen für Theatereinsteiger/-innen wie auch bereits Theaterspielerfahrene, die gemeinsam das Umsetzen von Spielideen zu Szenen ausprobieren und sich mit Schauspieltechniken beschäftigen möchten. Bequeme Kleidung und Turnschuhe sind bitte mitzubringen. Termine: Fr., 28.01., 19:30-21:30 Uhr, Sa., 29.01., 11-18 Uhr, So., 30.01., 11-14 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, Kursnr. 0912ROF18 (70 €)

Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich und telefonisch unter der T.: 428 853-0 zu den Sprechzeiten mo und do von 14-18:30 Uhr sowie mi von 9-13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Die Geschäftsstelle der VHS Ost ist zwischen dem 23.12.2021 u. 04.01.2022 geschlossen. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden: www.vhs-hamburg.de.