Sport in Farmsen-Berne: Der tus BERNE im September

Kurs: Qi Gong am Vormittag
Start nach den Sommerferien 6 Termine am Montag: 31.08./07.09./14.09./21.09./ 28.09./05.10., jeweils 09:30-11:00 Uhr
Veranstaltungsort Sport- und Kulturzentrum Volkshaus Berne (Spiegelsaal), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg oder Sportplatz Berne, Berner Allee 64, 22159 Hamburg, je nach Wetterlage
In diesem Kurs werden wechselnde Übungsreihen aus dem Qigong erlernt, die der Gesundheitsprävention dienen. Fehlhaltungen werden sanft korrigiert, Stress wird abgebaut, körperliche und geistige Fitness erlangt, was zu mehr Wohlbefinden und Energie führt. Ziel ist es, in dem Kurs Übungen zu lernen, die auch allein zuhause durchgeführt werden können. Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
Kursgebühr: 72 € (Vereinsmitglieder: 50 €)

 

Sonderkurs im September:
Qigong im Park
Mittwochs abends 4 Termine: 09.09./ 16.09./ 23.09./30.09. 18-19:30 Uhr,
Ort: Berner Gutspark, Treffpunkt Eingang Gutshaus, Berner Allee 31, 22159 Hamburg Die 18 Bewegungen des Tai Chi Qigong ist eine der bekanntesten Übungsreihen aus dem Qigong. Auch für Neu-Einsteiger sind diese sanften und fließenden Übungen sehr leicht erlernbar und machen im Park besonders viel Spaß. (Bitte dem Wetter entsprechende Kleidung mitbringen)
Kursgebühr: 48 € (Vereinsmitglieder: 33 €)

 

Workshops am Samstag 26.09., 10-14 Uhr

Qigong/ 18-fache Methode
Diese Übungsreihe dient vorwiegend der Stärkung von Muskeln, Sehnen, Gelenken und der Wirbelsäule. Fehlhaltungen werden sanft ausgeglichen. Die Übungen führen von äußerer Bewegung zu innerer Ruhe und Entspannung, dienen dem Stress-Abbau und haben eine positive und ganzheitlich stärkende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Der Kurs ist auch für Neu-Einsteiger bestens geeignet. Die Übungen sind leicht zu erlernen und machen einfach Spaß.
Veranstaltungsort_ Sport- und Kulturzentrum Volkshaus Berne (Spiegelsaal), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg
Teilnahmegebühr: 38 € (Vereinsmitglieder: 25 €)

 

17.10., 10:-14 Uhr
Stilles und bewegtes Qigong
In diesem Kurs werden bewegte sanfte und sehr meditative Übungen im Stehen und stille Übungen im Sitzen oder liegen durchgeführt. Ziel des Workshops ist es, aus der Stille neue kraftvolle Energie zu schöpfen und die eigene Mitte wieder zu finden. (Bitte bequeme Kleidung, möglichst eigene Matte + eine leichte Decke mitbringen)
Veranstaltungsort: Sport- und Kulturzentrum Volkshaus Berne (Spiegelsaal), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg
Teilnahmegebühr: 38 € (Vereinsmitglieder: 25 €)

 

31.10., 10-14 Uhr
Tai Chi

In diesem Workshop werden Figuren aus der Tai Chi Langform erlernt und zu einem Bewegungsfluss zusammengefügt. Tai Chi ist Meditation in Bewegung. Regelmäßiges Training stärkt die Resilienz, fördert die koordinativen Fähigkeiten, dient der Gesundheit und dem Stress-Abbau.
Veranstaltungsort: Sport- und Kulturzentrum Volkshaus Berne (Spiegelsaal), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg
Teilnahmegebühr: 38 € (Vereinsmitglieder: 25 €)

 

14.11., 10-14 Uhr
Qigong und Tai Chi
In diesem Workshop lernen Sie ausgewählte Bereiche aus dem Qigong und Tai Chi kennen. Die Übungen stammen aus den fernöstlichen Bewegungskünsten und dienen der Gesundheitsprävention. Fehlhaltungen werden sanft korrigiert, so dass Körper und Geist wieder in Einklang gebracht werden.
Veranstaltungsort: Sport- und Kulturzentrum Volkshaus Berne (Spiegelsaal), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg
Teilnahmegebühr: 38 € (Vereinsmitglieder: 25 €)

 

05.12., 10-14 Uhr
Faszien-Qigong
Die Faszien sind für unser körperlich-geistig-seelisches Wohlbefinden verantwortlich. Durch mangelnde oder einseitige Bewegungen verfilzen sie, was zu Bewegungseinschränkungen bis hin zu Schmerzen führen kann. In diesem Übungsprogramm werden durch dynamische Dehnreize die Faszien bearbeitet, damit sie wieder elastisch werden, was zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden führt.
Veranstaltungsort: Sport- und Kulturzentrum Volkshaus Berne (Spiegelsaal), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg
Teilnahmegebühr: 38 € (Vereinsmitglieder: 25 €)

 

Qigong/Tai Chi: Bitte bequeme Kleidung, leichte Gymnastikschuhe oder o.ä. mitbringen.

 

Yoga + Entspannung
Bei den zehnwöchigen Kursen des Turn- und Sportverein Berne e.V. kann man diese fernöstliche Bewegungsart kennen lernen. Mit den Übungen werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Durch die Aktivierung der Muskeln, Sehnen und Bänder wird die Durchblutung angeregt. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und dadurch eine bessere Körperhaltung unterstützt. Auch Atemübungen und Meditation sind Inhalte einer Stunde. Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und hilft Stress abzubauen. Die Kurse sind geeignet für Jugendliche ab etwa 16 Jahre und Erwachsene, die Kurse am Montag und Dienstag im Volkshaus Berne auch für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Der Mittwochskurs im tus BERNE-Vereinszentrum richtet sich ausschließlich an Fortgeschrittene. Die Kurse finden nicht während der Hamburger Schulferien statt. Bitte eine Decke und etwas zum Trinken, am besten Wasser, mitbringen. Vorherige Anmeldung erforderlich.
Kursgebühr 90 € (Vereinsmitglieder 65 €)
Kursleitung: Daljit Singh Sidhu
Veranstaltungsort: Sport- und Kulturzentrum Volkshaus Berne (Versammlungsraum), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg

 

Kurs Mo 1 10.08.-26.10., montags, 17-18 Uhr
Kurs Mo 2 10.08.-26.10., montags, 18:15-19:15 Uhr

Kurs Di 11.08.-27.10., dienstags, 10-11 Uhr
Veranstaltungsort: tus BERNE-Vereinszentrum (Mehrzweckhalle), Berner Allee 64a, 22159 Hamburg